Gráfico de dieta saudável do sul da Índia durante 7 dias para perda de peso

 A comida do sul da Índia é deliciosa! O aroma mágico de folhas de curry, o som de sementes de mostarda estourando, o chutney de nozes com dosas perfeitamente feitas, picles picantes ... minha boca já está salivando. Imagine o efeito que pode ter quando servido com uma pitada de amor! Desnecessário dizer que comer demais qualquer comida do sul da Índia é muito fácil, o que leva ao ganho de peso. Mas isso NÃO significa que você precisa se matar com saladas e proteínas em pó. Basta ajustar um pouco seus hábitos alimentares. Neste artigo, você encontrará um gráfico de dieta do sul da Índia de 7 dias para perda de peso, alimentos para comer e evitar e mudanças de estilo de vida a fazer.

Antes disso, você deve fazer o seguinte ...

Coisas a fazer antes de seguir a nova dieta do sul da Índia

Gráfico da dieta do sul da Índia para perda de peso - coisas a fazer antes de seguir a nova dieta do sul da ÍndiaSalvar

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Consulte o seu médico

Seu médico irá calcular seu IMC e BMR, monitorar sua pressão arterial e medicação atual e então determinar se você deve perder peso e, se o fizer, por que deve. Isso o ajudará a fazer o seguinte.

Anote sua meta de perda de peso

A menos que você anote sua meta de perda de peso, não será capaz de cumpri-la. O planejamento e a execução são cruciais para perder peso. Dê a si mesmo um prazo de uma semana e anote quanto peso você deseja perder. Por exemplo, “Eu quero perder 1,5-2 kg em uma semana.”

Bem, isso parece uma perda de peso lenta? Bem, aqui está o que você precisa saber.

Mantenha suas metas de perda de peso realistas para emagrecer rápido

É possível perder 10 kg em uma semana? Talvez. Você perderá muito peso em água e massa muscular, o que, por sua vez, tornará seu metabolismo mais lento. Então, basicamente, você vai recuperar o peso e sua imunidade vai piorar. As dietas da moda são chamadas de modismos por uma razão. A perda de peso lenta é o melhor - lhe dará tempo para se ajustar a um novo estilo de vida e mantê-lo concentrado.

Finalmente, aqui está a última, mas a mais importante coisa que você deve fazer.

Reforma da cozinha

Abasteça sua geladeira e armários com alimentos inteiros. Use ragi em vez de arroz branco. Compre leguminosas inteiras, atta multigrãos, quinua, manteiga purificada clarificada, leite integral (sim!), Vegetais, ovos, peixes gordurosos e peito de frango (se você não for vegetariano), nozes, etc. Jogue fora todo o lixo alimentos para fora, incluindo os fritos caseiros, açúcar refinado, doces comprados ou caseiros feitos com açúcar refinado, óleo vegetal, etc. Veremos mais sobre isso neste artigo. Agora, você está pronto para iniciar sua dieta nova e revisada. Aqui está!