Os benefícios inesperados do alongamento
Muitos não atletas - e até alguns atletas de verdade - são culpados de se apressarem durante o alongamento de aquecimento ou de pular os movimentos de relaxamento após o treino. No entanto, juntamente com o cardio e o treinamento de força, o alongamento também oferece benefícios significativos à saúde.
Você provavelmente já sabe que o alongamento amplia sua amplitude de movimento geral, ao mesmo tempo em que elimina seus músculos e melhora a coordenação. Mas essas melhorias, por sua vez, trazem outros benefícios à saúde. Podemos discutir mais sobre isso durante a sua visita, mas, entretanto, aqui estão alguns dos benefícios frequentemente negligenciados do alongamento.
Circulação aumentada
O ato de alongar e relaxar os músculos através do alongamento significa que você está abrindo simultaneamente os vasos sanguíneos internos. Este aumento da circulação é crucial para a saúde do coração e reduz o colesterol. Também é uma benção para os próprios músculos, porque o fluxo sanguíneo aprimorado resulta em tempo de recuperação mais rápido e menos dor geral após um treino.
A longo prazo, melhorar sua circulação é um melhorador de humor e um reforço de energia. O impacto fisiológico do aumento da circulação significa que sua corrente sanguínea está transportando mais oxigênio e nutrientes por todo o corpo, permitindo maior energia.
Tensão reduzida
O benefício mais óbvio de uma diminuição no enrijecimento muscular é, obviamente, que sua dor e desconforto diminuam bastante. Só isso é uma razão inteligente para adicionar mais alongamento à sua vida, porque relaxar esses músculos contraídos fará você se sentir fisicamente melhor instantaneamente.
Também há um componente emocional para desatar os músculos. Você literalmente sentirá como se um peso tivesse sido retirado de seus ombros, o que não pode deixar de elevar seu humor. O otimismo também é restaurado porque os músculos relaxados permitem que as endorfinas importantes fluam, o que bane o pessimismo - e que temia a fadiga do meio-dia.
Flexibilidade e postura aprimoradas
Aumentar sua flexibilidade e postura através do alongamento de suas articulações e músculos é essencial para evitar uma série de condições causadoras de dor.
A amplitude de movimento é amplamente melhorada pelo alongamento regular. Você não apenas pode corrigir qualquer rigidez articular que atualmente possui com alongamentos regulares, como estende os membros o máximo possível, mas também pode reduzir os riscos de lesões futuras que limitem os movimentos.
Em termos de grupos musculares, o alongamento mantém os músculos que sustentam sua rotação alongados e em perfeita posição. Esse alinhamento adequado melhora a postura e geralmente reduz qualquer incidência de dores no pescoço e nas costas.
Se algum desses problemas de saúde lhe parecer familiar, ligue para a Alliant Physical Therapy hoje. Trabalharemos juntos para montar a rotina de alongamento ideal para você!
Você provavelmente já sabe que o alongamento amplia sua amplitude de movimento geral, ao mesmo tempo em que elimina seus músculos e melhora a coordenação. Mas essas melhorias, por sua vez, trazem outros benefícios à saúde. Podemos discutir mais sobre isso durante a sua visita, mas, entretanto, aqui estão alguns dos benefícios frequentemente negligenciados do alongamento.
Circulação aumentada
O ato de alongar e relaxar os músculos através do alongamento significa que você está abrindo simultaneamente os vasos sanguíneos internos. Este aumento da circulação é crucial para a saúde do coração e reduz o colesterol. Também é uma benção para os próprios músculos, porque o fluxo sanguíneo aprimorado resulta em tempo de recuperação mais rápido e menos dor geral após um treino.
A longo prazo, melhorar sua circulação é um melhorador de humor e um reforço de energia. O impacto fisiológico do aumento da circulação significa que sua corrente sanguínea está transportando mais oxigênio e nutrientes por todo o corpo, permitindo maior energia.
Tensão reduzida
O benefício mais óbvio de uma diminuição no enrijecimento muscular é, obviamente, que sua dor e desconforto diminuam bastante. Só isso é uma razão inteligente para adicionar mais alongamento à sua vida, porque relaxar esses músculos contraídos fará você se sentir fisicamente melhor instantaneamente.
Também há um componente emocional para desatar os músculos. Você literalmente sentirá como se um peso tivesse sido retirado de seus ombros, o que não pode deixar de elevar seu humor. O otimismo também é restaurado porque os músculos relaxados permitem que as endorfinas importantes fluam, o que bane o pessimismo - e que temia a fadiga do meio-dia.
Flexibilidade e postura aprimoradas
Aumentar sua flexibilidade e postura através do alongamento de suas articulações e músculos é essencial para evitar uma série de condições causadoras de dor.
A amplitude de movimento é amplamente melhorada pelo alongamento regular. Você não apenas pode corrigir qualquer rigidez articular que atualmente possui com alongamentos regulares, como estende os membros o máximo possível, mas também pode reduzir os riscos de lesões futuras que limitem os movimentos.
Em termos de grupos musculares, o alongamento mantém os músculos que sustentam sua rotação alongados e em perfeita posição. Esse alinhamento adequado melhora a postura e geralmente reduz qualquer incidência de dores no pescoço e nas costas.
Se algum desses problemas de saúde lhe parecer familiar, ligue para a Alliant Physical Therapy hoje. Trabalharemos juntos para montar a rotina de alongamento ideal para você!
Comentários
Postar um comentário