Dores de cabeça tensionais: como lidar com eles
Dos quatro tipos distintos de dores de cabeça - tensão, enxaqueca, sinusite e aglomerado - o tipo de tensão é o mais comum. Obviamente, o estresse é uma reação natural aos estímulos e pode nos manter a salvo do perigo. No entanto, uma quantidade excessiva de estresse pode levar a dores de cabeça tensionais. É por isso que aprender a lidar com o estresse emocional e físico pode ajudar a reduzir a gravidade e a frequência das dores de cabeça tensionais.
Se você estiver preocupado com suas dores de cabeça, entre em contato conosco - e continue a ler, para obter algumas dicas úteis sobre como lidar com dores de cabeça tensionais.
Como o corpo reage ao estresse
Quando a resposta de "lutar ou fugir" é acionada, nosso corpo fica inundado de hormônios protetores, como a adrenalina, o que leva a uma reação em cadeia da contração dos músculos do pescoço e couro cabeludo. Essas reações físicas geralmente resultam em tensão ou enxaqueca.
O uso excessivo muscular é outro fator que leva a dores de cabeça tensionais. Manter as articulações do pescoço ou do ombro em uma posição não natural por muito tempo faz com que os músculos de apoio entrem em espasmo. Por sua vez, os músculos comprimem os nervos adjacentes, enviando impulsos de dor ao cérebro que resultam em dores de cabeça e, às vezes, em um pescoço dolorido.
Trabalhar em um computador, inclinar-se sobre uma mesa de trabalho ou segurar o telefone no ouvido por períodos prolongados são causas frequentes de dores de cabeça provocadas por fontes físicas.
Causas adicionais
Juntamente com atividades de contração muscular, como trabalho de mesa, aqui estão alguns outros fatores associados a dores de cabeça tensionais:
Estresse emocional
Fadiga
Excesso de álcool
Níveis flutuantes de cafeína
Tensão ocular
Uso de produtos do tabaco
Lidar com uma dor de cabeça tensional
Aqui estão três das dicas mais comuns sobre como as pessoas lidam efetivamente com dores de cabeça tensionais:
Estique os músculos do pescoço regularmente. Músculos tensos na região do pescoço são frequentemente culpados de dor de cabeça por tensão. A fisioterapia também pode ajudar.
Pratique técnicas de relaxamento. Seja respiração profunda, ioga ou caminhada no intervalo do almoço - encontrar uma maneira de aliviar o estresse é a chave para parar as dores de cabeça causadas por tensão antes de começarem.
Ajuste sua ergonomia. A configuração do seu local de trabalho pode causar dores de cabeça. Considere ajustes simples, como configurar o monitor em uma posição mais confortável e obter um fone de ouvido para o telefone.
Se você tiver uma forte dor de cabeça, principalmente se for um tipo incomum, procure atendimento médico imediato. As dores de cabeça tensionais, por outro lado, não requerem atendimento de emergência - mas ainda podem ser dolorosas e interromper sua rotina normal. Podemos fornecer as ferramentas necessárias para diminuir a gravidade e a frequência dessas dores de cabeça irritantes. Entre em contato com a Alliant Physical Therapy hoje para obter mais informações.
Se você estiver preocupado com suas dores de cabeça, entre em contato conosco - e continue a ler, para obter algumas dicas úteis sobre como lidar com dores de cabeça tensionais.
Como o corpo reage ao estresse
Quando a resposta de "lutar ou fugir" é acionada, nosso corpo fica inundado de hormônios protetores, como a adrenalina, o que leva a uma reação em cadeia da contração dos músculos do pescoço e couro cabeludo. Essas reações físicas geralmente resultam em tensão ou enxaqueca.
O uso excessivo muscular é outro fator que leva a dores de cabeça tensionais. Manter as articulações do pescoço ou do ombro em uma posição não natural por muito tempo faz com que os músculos de apoio entrem em espasmo. Por sua vez, os músculos comprimem os nervos adjacentes, enviando impulsos de dor ao cérebro que resultam em dores de cabeça e, às vezes, em um pescoço dolorido.
Trabalhar em um computador, inclinar-se sobre uma mesa de trabalho ou segurar o telefone no ouvido por períodos prolongados são causas frequentes de dores de cabeça provocadas por fontes físicas.
Causas adicionais
Juntamente com atividades de contração muscular, como trabalho de mesa, aqui estão alguns outros fatores associados a dores de cabeça tensionais:
Estresse emocional
Fadiga
Excesso de álcool
Níveis flutuantes de cafeína
Tensão ocular
Uso de produtos do tabaco
Lidar com uma dor de cabeça tensional
Aqui estão três das dicas mais comuns sobre como as pessoas lidam efetivamente com dores de cabeça tensionais:
Estique os músculos do pescoço regularmente. Músculos tensos na região do pescoço são frequentemente culpados de dor de cabeça por tensão. A fisioterapia também pode ajudar.
Pratique técnicas de relaxamento. Seja respiração profunda, ioga ou caminhada no intervalo do almoço - encontrar uma maneira de aliviar o estresse é a chave para parar as dores de cabeça causadas por tensão antes de começarem.
Ajuste sua ergonomia. A configuração do seu local de trabalho pode causar dores de cabeça. Considere ajustes simples, como configurar o monitor em uma posição mais confortável e obter um fone de ouvido para o telefone.
Se você tiver uma forte dor de cabeça, principalmente se for um tipo incomum, procure atendimento médico imediato. As dores de cabeça tensionais, por outro lado, não requerem atendimento de emergência - mas ainda podem ser dolorosas e interromper sua rotina normal. Podemos fornecer as ferramentas necessárias para diminuir a gravidade e a frequência dessas dores de cabeça irritantes. Entre em contato com a Alliant Physical Therapy hoje para obter mais informações.
Comentários
Postar um comentário