Aumentando a força do núcleo para aliviar a dor
Como sua força muscular afeta sua saúde
Você já se viu sentado em uma cadeira, afundando no computador ou em sua barriga depois de ficar parado por um tempo? Este é um sinal de fraqueza muscular central que pode afetar negativamente sua saúde e criar dores nas costas ou no pescoço a longo prazo.
Quais são seus músculos principais?
Seu "núcleo" é o grupo de músculos que ajudam a estabilizar seu corpo e fornecem um forte ponto de ancoragem a partir do qual seu esqueleto pode se mover adequadamente com uma boa postura. O núcleo é constituído pelos músculos abdominais, lombares, pélvicos e glúteos. Quando qualquer um desses grupos é fraco, causa instabilidade e dificulta o uso adequado do corpo. O resultado é tensão em diferentes áreas do corpo, especialmente nos músculos das costas e pescoço. Isso causa má postura, fadiga, inflamação, dores e dores.
Não posso simplesmente fazer abdominais?
Fortalecer os músculos abdominais é apenas um componente do fortalecimento dos músculos do núcleo. É preciso um especialista, treinado na ciência do movimento humano para analisar de onde vem a dor e quais músculos centrais você precisa fortalecer.
Você é capaz de fazer isso?
Deite-se no chão com a face para baixo e apoie os cotovelos
Agora levante o tronco do chão para que apenas os dedos dos pés e cotovelos entrem em contato com o chão
Quanto tempo você aguenta isso?
30 segundos ou menos = músculos do núcleo muito fracos
30 segundos a 1 minuto = músculos do núcleo fracos moderados
1 - 2 minutos = força normal nos músculos do núcleo
2 minutos ou mais = boa força nos músculos do núcleo
Fique mais forte e saudável!
Se você também se sacudiu durante o teste acima, provavelmente terá um controle motor fraco dos músculos do núcleo. Com exercícios fáceis de fazer, nossos fisioterapeutas podem mostrar como fortalecer seus músculos principais com segurança e eficácia para obter resultados duradouros, aliviar a dor e voltar às atividades que você ama! Um núcleo mais forte significa você mais saudável!
Nossos profissionais de fisioterapia são especialistas médicos nos sistemas muscular e esquelético do corpo. Independentemente da dor nas costas, pescoço, ombros ou pernas, realizamos uma análise completa de sua postura, movimento e força. Isso nos permite identificar exatamente o que está causando sua dor. Somente então, um plano de tratamento eficaz poderá ser obtido para obter os resultados mais rápidos. Ligue-nos hoje para saber mais como podemos eliminar sua dor e melhorar sua saúde!
Para obter mais informações sobre o nosso programa de coluna vertebral e como podemos ajudá-lo a aliviar rapidamente sua dor, ligue para nós hoje!
Você já se viu sentado em uma cadeira, afundando no computador ou em sua barriga depois de ficar parado por um tempo? Este é um sinal de fraqueza muscular central que pode afetar negativamente sua saúde e criar dores nas costas ou no pescoço a longo prazo.
Quais são seus músculos principais?
Seu "núcleo" é o grupo de músculos que ajudam a estabilizar seu corpo e fornecem um forte ponto de ancoragem a partir do qual seu esqueleto pode se mover adequadamente com uma boa postura. O núcleo é constituído pelos músculos abdominais, lombares, pélvicos e glúteos. Quando qualquer um desses grupos é fraco, causa instabilidade e dificulta o uso adequado do corpo. O resultado é tensão em diferentes áreas do corpo, especialmente nos músculos das costas e pescoço. Isso causa má postura, fadiga, inflamação, dores e dores.
Não posso simplesmente fazer abdominais?
Fortalecer os músculos abdominais é apenas um componente do fortalecimento dos músculos do núcleo. É preciso um especialista, treinado na ciência do movimento humano para analisar de onde vem a dor e quais músculos centrais você precisa fortalecer.
Você é capaz de fazer isso?
Deite-se no chão com a face para baixo e apoie os cotovelos
Agora levante o tronco do chão para que apenas os dedos dos pés e cotovelos entrem em contato com o chão
Quanto tempo você aguenta isso?
30 segundos ou menos = músculos do núcleo muito fracos
30 segundos a 1 minuto = músculos do núcleo fracos moderados
1 - 2 minutos = força normal nos músculos do núcleo
2 minutos ou mais = boa força nos músculos do núcleo
Fique mais forte e saudável!
Se você também se sacudiu durante o teste acima, provavelmente terá um controle motor fraco dos músculos do núcleo. Com exercícios fáceis de fazer, nossos fisioterapeutas podem mostrar como fortalecer seus músculos principais com segurança e eficácia para obter resultados duradouros, aliviar a dor e voltar às atividades que você ama! Um núcleo mais forte significa você mais saudável!
Nossos profissionais de fisioterapia são especialistas médicos nos sistemas muscular e esquelético do corpo. Independentemente da dor nas costas, pescoço, ombros ou pernas, realizamos uma análise completa de sua postura, movimento e força. Isso nos permite identificar exatamente o que está causando sua dor. Somente então, um plano de tratamento eficaz poderá ser obtido para obter os resultados mais rápidos. Ligue-nos hoje para saber mais como podemos eliminar sua dor e melhorar sua saúde!
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